Todos concordamos
que emagrecer não é uma tarefa fácil.
Basta iniciarmos a
dieta, para, então, os pensamentos e tentações tornarem-se mais próximos e
irresistíveis.
Nem sempre
conseguimos sozinhos.
E pra tentar ajudá-lo
segue algumas dicas:
· Comece respondendo a seguinte pergunta, "Quais os benefícios de
emagrecer?" Enumere-os.
·
Pense em saúde não em dieta, assim você estará fazendo
escolhas alimentares melhores, se cuidando e, o emagrecimento será consequência
dessas escolhas.
·
Mude sua relação com o alimento. Tente pensar nos
alimentos de forma igual, por exemplo: maçã e chocolate, um não é melhor ou
mais gostoso que o outro, são alimentos diferentes, cada um com sua textura e
sabor, o melhor é aquele que estamos comendo naquele momento!
·
Diferencie fome de vontade de comer, crie consciência de
seus comportamentos alimentares. Sempre pense antes de comer: se é fome, o que
quer comer, o quanto vai comer. Não coma só porque te ofereceram, ou só porque
outros estão comendo, enfim, ter a consciência do que e quanto come depende de
você!
·
Faça uma reeducação alimentar (diminuindo a gordura e o
açúcar), comendo porções pequenas de três em três horas – de preferência com a
ajuda de um nutricionista.
·
Sente-se a mesa para comer, coma de vagar e preste
atenção no que está comendo sentindo
os sabores (evite comer assistindo TV ou ouvindo música). E não tenha em casa
alimentos tentadores.
·
Pratique uma atividade física de sua preferência (com a orientação
de um profissional).
·
Peça ajuda da família e dos amigos.
JAMAIS FAÇA DIETAS RADICAIS. A melhor dieta é a
que lhe permite comer uma variedade razoável de alimentos saudáveis.
E boa sorte!
Dicas baseadas no Livro “Pense Magro” da Dra. Judith Beck.
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| Mude sua relação com o alimento, coma melhor e viva melhor! |
