Dicas para Emagrecer com Saúde

Todos  concordamos que emagrecer  não é uma tarefa fácil.

Basta iniciarmos a dieta, para, então, os pensamentos e tentações tornarem-se mais próximos e irresistíveis.

Nem sempre conseguimos sozinhos.

E pra tentar ajudá-lo segue algumas dicas:

·        Comece respondendo a seguinte pergunta,  "Quais os benefícios de emagrecer?" Enumere-os.

·         Pense em saúde não em dieta, assim você estará fazendo escolhas alimentares melhores, se cuidando e, o emagrecimento será consequência dessas escolhas.

·         Mude sua relação com o alimento. Tente pensar nos alimentos de forma igual, por exemplo: maçã e chocolate, um não é melhor ou mais gostoso que o outro, são alimentos diferentes, cada um com sua textura e sabor, o melhor é aquele que estamos comendo naquele momento!

·         Diferencie fome de vontade de comer, crie consciência de seus comportamentos alimentares. Sempre pense antes de comer: se é fome, o que quer comer, o quanto vai comer. Não coma só porque te ofereceram, ou só porque outros estão comendo, enfim, ter a consciência do que e quanto come depende de você!

·         Faça uma reeducação alimentar (diminuindo a gordura e o açúcar), comendo porções pequenas de três em três horas – de preferência com a ajuda de um nutricionista.

·         Sente-se a mesa para comer, coma de vagar e preste atenção no que está comendo        sentindo os sabores (evite comer assistindo TV ou ouvindo música). E não tenha em casa alimentos tentadores.

·         Pratique uma atividade física de sua preferência (com a orientação de um profissional).

·         Peça ajuda da família e dos amigos.

JAMAIS FAÇA DIETAS RADICAIS. A melhor dieta é a que lhe permite comer uma variedade razoável de alimentos saudáveis.

E boa sorte!

Dicas baseadas no Livro “Pense Magro” da Dra. Judith Beck. 

 

Mude sua relação com o alimento, coma melhor e viva melhor!